ماغنسيوم (Magnesium)

[أم عبد الله]

ماغنسيوم

(Magnesium)

http://www.al3ez.net/vb/../upload/a/nouara_Magnesium.jpg

إحدى المعادن الضرورية والهامة في عمليات جسم الإنسان والتي تقوم بإرسال الإشارات للأعصاب، وبناء العظام، ومساعدة الأعضاء في انقباضاتها على نحو طبيعي.

مثل أنقباض الرحم ---انقباض (Contraction) ----- هي عملية تأكسد يتم فيها ضيق العضلات وتقلصها.



http://www.al3ez.net/vb/../upload/a/nouara_Contraction.jpg


ويتوفر الماغنسيوم في كل أنواع الأطعمة غير المعالجة، والمكسرات هي من أكثر الأطعمة الغنية به إلى جانب الحبوب غير المطحونة والبقوليات مثل البسلة، اللوبيا، الفاصوليا والفول.

.
.
.

[أم عبد الله]

نقص الماغنسيوم


ويرجع نقص الماغنسيوم إما لعدم تناول القدر الكافي منه اللازم لبناء جسم الإنسان أو لعدم مقدرة الأمعاء على امتصاصه أثناء عملية الهضم.

ودائماً ما يتلازم حدوث النقص في الماغنسيوم مع نقص الكالسيوم والبوتاسيوم.

ويتسبب نقص الماغنسيوم في المشاكل والاضطرابات الآتية:

تشنجات تصيب الجهاز العصبي تشبه أعراض التيتانوس مثل
حدوث الشد العضلي
رعشة في الأرجل والأيدي وتصاحبها بعض التشنجات في الحنجرة، ...الخ.

.
.
.

[أم عبد الله]

أحتياجات الجسم من الماغنسيوم


أما المقدار الذي يحتاجه كل فرد منا يومياً من هذا المعدن: 420 ملجم للرجال و320 ملجم للسيدات.

وأقصى كمية يمكن تناولها في اليوم الواحد من الماغنسيوم على أنه معدن تكميلي لا ينبغي أن تتعدى 350 ملجم.

ويجب على من يعانون من مشاكل في وظائف الكلى الاحتراس من تناوله لأنه يتراكم في الجسم الأمر الذي يؤدى إلى مشاكل خطيرة.


.
.
.

[أم عبد الله]

يعتبر عنصر المغنيسيوم ثاني عنصر بعد البوتاسيوم داخل الخلايا ، فبالإضافة إلى مشاركته في تكوين العظام فإنه يؤثر على إثارة الأعصاب والعضلات واستجابتها كما أن له دور كبير في تحفيز عمل بعض الانزيمات ، ومن بعض اعراض نقص المغنيسيوم التقلصات العضلية والضعف وعدم التركيز .

يرتفع مستوى المغنيسيوم في الدم في الحالات التالية

- الفشل الكلوي الحاد والمزمن - العلاج بجرعات زائدة من الماغنسيوم - امراض الكبد
- اخذ جرعة كبيرة من الجلوكوز - التسمم بالاكسالات


يقل مستوى المغنيسيوم في الدم في الحالات التالية

- الاسهال المزمن - الجوع المستمر - التناول المستمر للكحول - التهاب الكبد المزمن وكسل الكبد
- استخدام الادوية لادرار البول - التغذية بالمحاليل عن طريق الوريد لفترة طويلة




منقول من أكثر من موقع




http://www.al3ez.net/vb/../upload/a/nouara_ThankyouKDRtransp.gif

[مجدى عبد السلام]

بارك الله فيكى معلومات قيمه

[أم عبد الله]

بارك الله فيكى معلومات قيمه


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
جزاك الله خيراً أخي على المرور

[خالد الأحمد]

غصن الزيتون ألف شكر لما أفدتني به
كل التحية

[أم عبد الله]

غصن الزيتون ألف شكر لما أفدتني به
كل التحية

على الرحب و السعة أخى
دمت بخير