د. عمر هزاع
28-10-2005, 07:40 PM
المشاركة الأصلية : المصمم الصناعي
عادة ما تصاحب فترة الحمل بعض التغيرات التي تصيب الحامل بالدهشة، ونتيجة لهذه التغيرات التي تحدث لجسمك حتى يتكيف مع نمو الجنين.. قد تعانين من بعض المتاعب البسيطة، غالبا لن تشعري بكل المتاعب التالي ذكرها، فلا تقلقي.. ولكن إذا ما حدث وواجهت إحدى هذه المتاعب خلال شهور الحمل، فجربي النصائح التالية للتعامل معها: غثيان الصباح: أفضل شيء هو أن تتجنبي أي شيء يجعلك تشعرين بالغثيان، فعلى سبيل المثال بعض الحوامل لا يحتملن روائح الطهي، حاولي ألا تأكلي كمية كبيرة من الطعام في الوجبة الواحدة، فمن الأفضل أن تأكلي 5 أو 6 وجبات صغيرة خلال اليوم بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة، وتجنبي الأطعمة الدسمة والحارة والحمضية والمقلية، مع ضرورة شرب كمية وفيرة من الماء بين كل وجبة وأخرى، و«ليس أثناء الوجبة الواحدة». الإرهاق ومشاكل النوم: تعاني بعض الحوامل من الإحساس بالإرهاق الذي لا يزول بأخذ قسط أوفر من الراحة أو النوم، بينما قد تجد أخريات صعوبة في النوم ليلا أو يعانين من نوم متقطع، قد تكون الهرمونات والقلق الزائد وراء الإرهاق ومشاكل النوم، كما أن إيجاد وضع مريح للنوم في الشهور الأخيرة للحمل قد يكون مشكلة أيضا «تشير بعض الأبحاث إلى أن أفضل وضع للنوم أثناء الحمل هو النوم على الجانب الأيسر مع وضع وسادة بين الركبتين». خلال الحمل يؤدي كل من ضغط الرحم بسبب زيادة حجمه وكذلك هرمون البروجسترون، الذي يرخي العضلات، إلى بطء عملية الهضم، وأقراص الحديد قد تجعل الأمرأكثر سوءا لأنها تبطئ من النشاط الهضمي، لذلك ننصح بتناول الأطعمة الغنية بالألياف في الصباح مع تناول الكثير من الخضراوات الطازجة غير المطهوة والفواكه، بالإضافة إلى شرب الكثير من السوائل. قد يكون من المفيد لمشكلة الإمساك تناول كوب ماء ساخن على الريق في الصباح، وأخيرا يجب ألا نغفل أهمية الرياضة لتجنب الإمساك، فحاولي ممارسة المشي أو السباحة بعد استشارة طبيبك. تعاني الحامل أحيانا من الحموضة أكثر من غيرها لأن الجنين يدفع المعدة، وهرمون البروجسترون يتسبب في ارتخاء الصمام الموجود في أعلى المعدة، مما يسمح بمرور هذا الحمض المسبب للحموضة، فإذا وجدت أن أطعمة معينة تهيج معدتك تجنبيها وقد يستطيع طبيبك أن يصف لك دواء آمناً للحموضة أثناء الحمل.
تاريخ الخبر : 8/13/2003 3:23:47 Pm شبكة المعلومات العربية محيــط
عادة ما تصاحب فترة الحمل بعض التغيرات التي تصيب الحامل بالدهشة، ونتيجة لهذه التغيرات التي تحدث لجسمك حتى يتكيف مع نمو الجنين.. قد تعانين من بعض المتاعب البسيطة، غالبا لن تشعري بكل المتاعب التالي ذكرها، فلا تقلقي.. ولكن إذا ما حدث وواجهت إحدى هذه المتاعب خلال شهور الحمل، فجربي النصائح التالية للتعامل معها: غثيان الصباح: أفضل شيء هو أن تتجنبي أي شيء يجعلك تشعرين بالغثيان، فعلى سبيل المثال بعض الحوامل لا يحتملن روائح الطهي، حاولي ألا تأكلي كمية كبيرة من الطعام في الوجبة الواحدة، فمن الأفضل أن تأكلي 5 أو 6 وجبات صغيرة خلال اليوم بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة، وتجنبي الأطعمة الدسمة والحارة والحمضية والمقلية، مع ضرورة شرب كمية وفيرة من الماء بين كل وجبة وأخرى، و«ليس أثناء الوجبة الواحدة». الإرهاق ومشاكل النوم: تعاني بعض الحوامل من الإحساس بالإرهاق الذي لا يزول بأخذ قسط أوفر من الراحة أو النوم، بينما قد تجد أخريات صعوبة في النوم ليلا أو يعانين من نوم متقطع، قد تكون الهرمونات والقلق الزائد وراء الإرهاق ومشاكل النوم، كما أن إيجاد وضع مريح للنوم في الشهور الأخيرة للحمل قد يكون مشكلة أيضا «تشير بعض الأبحاث إلى أن أفضل وضع للنوم أثناء الحمل هو النوم على الجانب الأيسر مع وضع وسادة بين الركبتين». خلال الحمل يؤدي كل من ضغط الرحم بسبب زيادة حجمه وكذلك هرمون البروجسترون، الذي يرخي العضلات، إلى بطء عملية الهضم، وأقراص الحديد قد تجعل الأمرأكثر سوءا لأنها تبطئ من النشاط الهضمي، لذلك ننصح بتناول الأطعمة الغنية بالألياف في الصباح مع تناول الكثير من الخضراوات الطازجة غير المطهوة والفواكه، بالإضافة إلى شرب الكثير من السوائل. قد يكون من المفيد لمشكلة الإمساك تناول كوب ماء ساخن على الريق في الصباح، وأخيرا يجب ألا نغفل أهمية الرياضة لتجنب الإمساك، فحاولي ممارسة المشي أو السباحة بعد استشارة طبيبك. تعاني الحامل أحيانا من الحموضة أكثر من غيرها لأن الجنين يدفع المعدة، وهرمون البروجسترون يتسبب في ارتخاء الصمام الموجود في أعلى المعدة، مما يسمح بمرور هذا الحمض المسبب للحموضة، فإذا وجدت أن أطعمة معينة تهيج معدتك تجنبيها وقد يستطيع طبيبك أن يصف لك دواء آمناً للحموضة أثناء الحمل.
تاريخ الخبر : 8/13/2003 3:23:47 Pm شبكة المعلومات العربية محيــط