د. عمر هزاع
30-10-2005, 01:27 AM
المشاركة الأصلية : سمير عصر
ريجيم Sammora
كثيرا ما ينظر المرء إلى نفسه فى المرآة ؛ ويتأسف لما وصل إليه حاله ؛ فقد ظهرت
عليه سمات البدانة ؛ وضاقت عليه ملابسه ؛ يجد الكثير الجميل منها أصبح رهين خزانة الملابس ؛ وعندما تضطره الظروف لبذل مجهود عضلى بسيط ؛ كصعود سلم لعدة أدوار مثلا ؛ يقف من الحين للحين للراحة مبهور الأنفاس 0 يبدأ فى التفكير الجدى فى كيفية انقاص وزنه ؛ والعودة لسابق عهده بنفسه خفيفا رشيقا متألقا 0 ولكن كيف ؟!
تتعدد أنظمة ( الحمية ) ؛ وقد اتبعت احداها وكانت النتائج باهرة 0 والطريقة التى سوف أوضحها حالا هى طريقة توصل إليها باحث أمريكى وللأسف لم يعلق فى ذهنى سوى الطريقة فقط ؛ وهى طريقة بسيطة لاتعقيد فيها ، ولاتحتاج إلى ممارسة الرياضة كشىء اضافى مساعد على انقاص الوزن ؛ وليس معنى ذلك عدم ممارسة الرياضة ؛ فممارسة القليل من التمارين السويدية البسيطة مطلوب حتى لا يكون انقاص الوزن على حساب نضارة البشرة وتماسك عضلات الجسم 0
هذه الطريقة ؛ أو هذا الأسلوب فى انقاص الوزن ؛ قائم على حقيقة علمية ؛ وهى أن جسم الإنسان يحتاج إلى السُعرات الحرارية اللازمة لنشاطه واعادة بناء مافُقد من خلاياه 0 فإذا زادت كمية السُعرات الحرارية عن الحد الذى يحتاجه الجسم فعليا ؛ اختزن الجسم الباقى فى هيئة دهون وشحوم ؛ وبذلك يزداد الوزن 0 والع++++ اذا قلت السُعرات الحرارية عن الحد المطلوب ؛ نشطت الغدد الخاصة بحرق الدهون المختزنة فى الجسم لتعويض الفاقد ؛ وبذلك يتناقص الوزن 0 فقام بتصنيف كافة أنواع المأكولات بنسبة ماتحتويه من سُعرات حرارية ؛ وأعطى لكل نوع درجته ؛ فهناك (Zero Point ) ؛ وهناك (1 Point ) ؛ ( 3 Points ) ؛ وهكذا00000 والحد المطلوب لجسم الإنسان بحيث لايكون هناك زيادةً ولا نقصان ؛ أى يكون هناك ثبات فى الوزن هو (30 Points ) 0
إذن فالمطلوب هو تناول المأكولات بحيث يقل الحد دائما عن (30 Points ) ؛ وكلما كان الفارق كبيرا ؛ كلما نشط الجسم فى تعويض الفارق بحرق الدهون 0
نأتى إلى بعض الأطعمة وتصنيفها :
1- البيض المسلوق = Zero Point
2- الخس ؛ الخيار ؛ القثاء00 وماشابه = Zero Point
3- الجبن الأبيض منزوع الدسم ؛ ويفضل الجبن القريش = Zero point
4- الجبن الرومى = Zero Point
5- ملعقة السُكّر الصغيرة غير ممتلئة = 3 Points
6- اللحم المشوى الخالى من الدهون بكافة أنواعه ( لحوم حمراء - لحوم بيضاء ) = Zero Point
7- اللحم المسلوق الخالى من الدهون بكافة أنواعه = Zero Point
8- الخضروات المسلوقة مثل الكوسة والسبانخ وما شابه = Zero Point
9- طبق الحساء المتوسط ( شوربة اللحم بكافة أنواعه ) المنزوع الدسم - ازالة مايعلوه من دهون وزيوت = Zero Point
10- البرتقالة المتوسطة ؛ ماعدا النوع السُّكرى = 3 Points
11- الجريب فروت = ممتاز للغاية ؛ فهو يساعد على حرق دهون الجسم بشكل فعّال ؛ ويفضّل تناول أى كمية من شرابه 0
12- الطماطم - بدون بذرها = Zero Point
13- طبعا الأسماك المشوية ؛ اللحم دون الدهن = Zero Point
وبعد ؛ للأسف الشديد لا أتذكر باقى أنواع الأطعمة ؛ لأن الأنواع السابقة هى التى كانت متاحة لى ؛ وقمت باستخدامها فعليا 0
وهكذا ؛ تخير و تناول أية كمية من الأطعمة ذات التصنيف (Zero Point ) فى فطورك أو غذائك أو عشائك 0 ولا تزيد عن (10 Points ) 0
ولاحظ ؛ أنك مهما تناولت منها ستشعر بالجوع ؛ والحمّية تحتاج إلى الصبر وضبط النفس 0 لن تلاحظ تناقص وزنك سريعا ؛ ولكن بعد مرور حوالى من أسبوع إلى عشرة أيام ؛ سيبدأ وزنك فى التناقص بمعدل سيدهشك 0
ملحوظة هامة : المحافظة على الوزن المرغوب بعد الوصول إليه يحتاج إلى عناية واهتمام ؛ لأنه لو فلت الزمام سيزيد الوزن بأكثر مما كان عليه قبل الحمية 0
كل من تعدى سن الثلاثين ؛ يلزم أن يزيد عدد النقاط حتى خمس عشرة نقطة ؛ وإذا تعدى السن الخامسة والثلاثين يلزم أن يصل إلى عشرين أو خمسة وعشرين نقطة ؛ فكل سن أو مرحلة عمرية لها احتياجاتها الخاصة 0
دعواتكم لى بالعفو والعافية وحسن العاقبة
ريجيم Sammora
كثيرا ما ينظر المرء إلى نفسه فى المرآة ؛ ويتأسف لما وصل إليه حاله ؛ فقد ظهرت
عليه سمات البدانة ؛ وضاقت عليه ملابسه ؛ يجد الكثير الجميل منها أصبح رهين خزانة الملابس ؛ وعندما تضطره الظروف لبذل مجهود عضلى بسيط ؛ كصعود سلم لعدة أدوار مثلا ؛ يقف من الحين للحين للراحة مبهور الأنفاس 0 يبدأ فى التفكير الجدى فى كيفية انقاص وزنه ؛ والعودة لسابق عهده بنفسه خفيفا رشيقا متألقا 0 ولكن كيف ؟!
تتعدد أنظمة ( الحمية ) ؛ وقد اتبعت احداها وكانت النتائج باهرة 0 والطريقة التى سوف أوضحها حالا هى طريقة توصل إليها باحث أمريكى وللأسف لم يعلق فى ذهنى سوى الطريقة فقط ؛ وهى طريقة بسيطة لاتعقيد فيها ، ولاتحتاج إلى ممارسة الرياضة كشىء اضافى مساعد على انقاص الوزن ؛ وليس معنى ذلك عدم ممارسة الرياضة ؛ فممارسة القليل من التمارين السويدية البسيطة مطلوب حتى لا يكون انقاص الوزن على حساب نضارة البشرة وتماسك عضلات الجسم 0
هذه الطريقة ؛ أو هذا الأسلوب فى انقاص الوزن ؛ قائم على حقيقة علمية ؛ وهى أن جسم الإنسان يحتاج إلى السُعرات الحرارية اللازمة لنشاطه واعادة بناء مافُقد من خلاياه 0 فإذا زادت كمية السُعرات الحرارية عن الحد الذى يحتاجه الجسم فعليا ؛ اختزن الجسم الباقى فى هيئة دهون وشحوم ؛ وبذلك يزداد الوزن 0 والع++++ اذا قلت السُعرات الحرارية عن الحد المطلوب ؛ نشطت الغدد الخاصة بحرق الدهون المختزنة فى الجسم لتعويض الفاقد ؛ وبذلك يتناقص الوزن 0 فقام بتصنيف كافة أنواع المأكولات بنسبة ماتحتويه من سُعرات حرارية ؛ وأعطى لكل نوع درجته ؛ فهناك (Zero Point ) ؛ وهناك (1 Point ) ؛ ( 3 Points ) ؛ وهكذا00000 والحد المطلوب لجسم الإنسان بحيث لايكون هناك زيادةً ولا نقصان ؛ أى يكون هناك ثبات فى الوزن هو (30 Points ) 0
إذن فالمطلوب هو تناول المأكولات بحيث يقل الحد دائما عن (30 Points ) ؛ وكلما كان الفارق كبيرا ؛ كلما نشط الجسم فى تعويض الفارق بحرق الدهون 0
نأتى إلى بعض الأطعمة وتصنيفها :
1- البيض المسلوق = Zero Point
2- الخس ؛ الخيار ؛ القثاء00 وماشابه = Zero Point
3- الجبن الأبيض منزوع الدسم ؛ ويفضل الجبن القريش = Zero point
4- الجبن الرومى = Zero Point
5- ملعقة السُكّر الصغيرة غير ممتلئة = 3 Points
6- اللحم المشوى الخالى من الدهون بكافة أنواعه ( لحوم حمراء - لحوم بيضاء ) = Zero Point
7- اللحم المسلوق الخالى من الدهون بكافة أنواعه = Zero Point
8- الخضروات المسلوقة مثل الكوسة والسبانخ وما شابه = Zero Point
9- طبق الحساء المتوسط ( شوربة اللحم بكافة أنواعه ) المنزوع الدسم - ازالة مايعلوه من دهون وزيوت = Zero Point
10- البرتقالة المتوسطة ؛ ماعدا النوع السُّكرى = 3 Points
11- الجريب فروت = ممتاز للغاية ؛ فهو يساعد على حرق دهون الجسم بشكل فعّال ؛ ويفضّل تناول أى كمية من شرابه 0
12- الطماطم - بدون بذرها = Zero Point
13- طبعا الأسماك المشوية ؛ اللحم دون الدهن = Zero Point
وبعد ؛ للأسف الشديد لا أتذكر باقى أنواع الأطعمة ؛ لأن الأنواع السابقة هى التى كانت متاحة لى ؛ وقمت باستخدامها فعليا 0
وهكذا ؛ تخير و تناول أية كمية من الأطعمة ذات التصنيف (Zero Point ) فى فطورك أو غذائك أو عشائك 0 ولا تزيد عن (10 Points ) 0
ولاحظ ؛ أنك مهما تناولت منها ستشعر بالجوع ؛ والحمّية تحتاج إلى الصبر وضبط النفس 0 لن تلاحظ تناقص وزنك سريعا ؛ ولكن بعد مرور حوالى من أسبوع إلى عشرة أيام ؛ سيبدأ وزنك فى التناقص بمعدل سيدهشك 0
ملحوظة هامة : المحافظة على الوزن المرغوب بعد الوصول إليه يحتاج إلى عناية واهتمام ؛ لأنه لو فلت الزمام سيزيد الوزن بأكثر مما كان عليه قبل الحمية 0
كل من تعدى سن الثلاثين ؛ يلزم أن يزيد عدد النقاط حتى خمس عشرة نقطة ؛ وإذا تعدى السن الخامسة والثلاثين يلزم أن يصل إلى عشرين أو خمسة وعشرين نقطة ؛ فكل سن أو مرحلة عمرية لها احتياجاتها الخاصة 0
دعواتكم لى بالعفو والعافية وحسن العاقبة